مصطلح اسماء حركات البومسي 1 و 2

مصطلحح اسماء حركات البومسي في مجموعة تايجوك 1 و 2 .


لم أقصد بهذا الموضوع تعليم البومسي * فلها مواضعها وأسلوبها الخاص * وانما قصدت تبيين اسماء الحركات وعددها * وبيان الحركة سواء كانت مفردة أو مركبة مع رقم عددها * التي تتم المغالطة فيها
عند كثير من الطلبة .

1-البومسي الأولى : تايجوك ال جانج ( السماء )* ولها 18 حركة .


اسم الحركة

1-أراي ماكي
2-مومتونج باندا جيريوجي
3-أراي ماكي
4-مومتونج باندا جيريوجي
5-أراي ماكي
6-مومتونج بارو جيريوجي
7-مومتونج أن ماكي
8-مومتونج بارو جيريوجي
9-مومتونج أن ماكي
10- مومتونج بارو جيريوجي
11-أراي ماكي
12-مومتونج بارو جيريوجي
13-الجل ماكي
14-أب تشاجي – مومتونج باندا جيريوجي
15- الجل ماكي
16-أب تشاجي – مومتونج باندا جيريوجي
17-أراي ماكي
18-مومتونج باندا جيريوجي ( صيحه )


2- تايجك إي جانج ( البحيرة / الفرح ) ولها 18 حركه .

اسم الحركة

1 -أراي ماكي
2- مومتونج باندا جيريوجي
3-أراي ماكي
4-مومتونج باندا جيريوجي
5-مومتونج أن ماكي
6-مومتونج أن ماكي
7-أراي ماكي
8-أب تشاجي – ألجل باندا جيريوجي
9-أراي ماكي
10-أب تشاجي –ألجل باندا جيريوجي
11-ألجل ماكي
12-ألجل ماكي
13 - مومتونج أن ماكي
14 - مومتونج أن ماكي
15-أراي ماكي
16- أب تشاجي – مومتونج باندا جيريوجي
17- أب تشاجي – مومتونج باندا جيريوجي
18- أب تشاجي – مومتونج باندا جيريوجي

العروض

العـروض

تعتبر العروض في التايكوندو من أبرز المواد التي ينظمها منهاج التايكوندو وهي ذات أهمية قصوى حيث وأنها تبرز جماليات لعبة التايكوندو وتساعد بشكل كبير على نشر وتطوير التايكوندو وذلك من خلال الانطباع الجميل الذي تتركه في نفوس المشاهدين لعروض التايكوندو . ولنجاح هذه العروض وخروجها إلى المشاهدين بالشكل المطلوب يجب الأخذ بنظرية العروض والتي نلخصها في النقاط التالية :

1) عموميات :
- ما هي عروض التايكوندو
-أهداف العروض .
-أهمية العروض.

2) مفهوم القواعد الأساسية:
- قواعد الأهداف المعقولة للعروض.
- أساسيات الضرب.
- أساسيات التمرين المتواصل.
- أساسيات الأداء.

3) متطلبات العروض :
-المتطلبات الروحية.
-المتطلبات النفسية.
-المتطلبات الفنية.
-المتطلبات الجسمانية.

4)مضمون تكنيكات العروض:
- جلسات التركيز – الجلوس والتنفس وغيره قبل البدء.
-الحركات الأساسية والمتجمعة.
-البومسا.
-التكسير الأساسي باستخدام القوة البدنية (تكسير بحركات فنية راقية).
-القتال .
-الدفاع عن النفس ضد عدة مهاجمين أو ضد أسلحة والدفاع تبعاً للموقف(تكنيكات خاصة) .
-تمثيل التايكوندو (تمثيلية مشاجرة).
- طريقة التمرين (ركلات متصلة في إصابة الهدف).

5)أنواع العروض :
-العرض المنفرد .
-العرض الجماعي.
-العرض الفرقي الكبير.

6)تأثيرات العروض .
-عمل برنامج العروض .
-تأثيرات الظروف .
-تأثيرات استخدام الأدوات.
-أعضاء الفريق والبنية.

7)أدوات العروض :
-استعراض أدوات العرض اللازمة للتكسير.
-نوعيات الأدوات اللازمة للتكسير.
-طريقة مسك مواد التكسير.
-إتباع قوانين السلامة في التكسير.
-الطرق الصحيحة لتكسير فعال.
-تحفيز مواد التكسير.

8)الإعداد وتجهيز طرق العروض :
-اختيار نوعية العرض تبعاً للمناسبة.
-تحديد التأريخ والوقت.
-تحديد المكان.
-اختيار اعضاء الفريق.
-مستوى الحضور .
-الوقت اللازم.
-برنامج العروض .
-برنامج التدريب.
-تصحيح بعض الأوضاع والأخطاء.
-تقسيم الأدوار على الفريق.
-التأكد من المواد اللازمة كالبدل والأخشاب والمواد ….وغيرها .
-عمل بروفة قبل العروض.
-تقديم العرض كما تم التخطيط له.

9) أشياء أخرى:
-برنامج العرض يجب أن يتوافق مع أساسيات التايكوندو وقوانينها .
-تجنب أي عنف أو حركات غير مرغوب بها.
-تجنب أي اجزاء مضحكة في البرنامج.
-العروض يجب أن توافق الحالة البدنية للأفراد.
-التقيد بموعد البدء والانتهاء.
-تجنب التكنيكات الصعبة في الجو البارد.
-إخلاء أرض العروض من أي معوقات قبل البدء.
-الاستعداد للجو إذا كان الجو في ساحة مكشوفة.
-الأوامر اللفظية والصراخ يجب أن يكون عالياً.
-تجنب الاصابات بسبب الاجزاء المسكورة أثناء التمرين.
-عند الحركات السريعة يمكن البدء بإظهارها بطيئاً حتى يفهمها الجمهور.
-التخلص من جميع الأجزاء المكسورة وتنظيفها عن الأرض بعد العرض مباشرة.

10) مناسبات العروض:
- عروض للمدارس العامة بمختلف مستوياتها.
- عروض للمنتخب الوطني للناشئين والكبار.
- عروض الفريق الكبير بافتتاح بطولة العالم أوأولمبياد أو ماشابه .
- بث تلفزيوني أو خلال بث دعاية أفلام أو برنامج رياضي تلفزيوني ...أو غيره .

القتـال

1) ما هو الكيوروجي : تعتبر التايكوندو لعبة قتالية تحوي قوة التكسير مع مهارات الركل بالقدم والضرب بالقبضة في آن واحد ، وتحوي حركات فنية راقية حتى خارج نطاق تصورنا. إن القوة الجسمانية والتكنيك والقوة العقلية هي المكونات الثلاث للقتال (كيوروجي) ويجب أن تتركز ممارستها حول تطوير القوة الروحية أكثر من القوة الجسمانية. تكنيكات التايكوندو وتصنيفها : أ-تكنيكات اليد : تستخدم اليد والذراع في نزال التايكوندو بحيث يسمح باستخدام القبضة المستقيمة فقط ، بينما الهجوم بالقبضة على الوجه ممنوعاً ، وهناك مهارتان للهجوم هما الضرب بالقبضة تجاه وسط الجسم والصدر . تكنيكات اليد : 1. الكــم . 2. الصـــد . 3. الضـرب. 4. الطعـن. ب - تكنيكات القدم : تتضمن تكنيكات القدم مدى وصول القدم إلى مجال أبعد وفي نزال التايكوندو تستخدم أساساً مهارات الركل تبعاً لتحركات القدم . ويسمح فقط باستخدام الأجزاء الكائنة تحت رسغ القدم للضرب بالرجل في البطولات. 2) الخطوات الأساسية لتعليم الكيوروجي (القتال) أ - الوقفة (الهيئة) : تكون هيئة الوقوف للقتال (النزال) بفتح القدمين فتحاً واسعاً وثني الركبتين قليلاً مع ميلان الجسم جانباً ويكون اتجاه مشط القدمين مائلاً للجانب . كما تكون القبضتان محكمتا الإغلاق وتكونان في وضع الاستعداد أمام وسط الجسم للصد أو الضرب. ب - التكنيكات الأساسية : 1)اللكــــم : -اللكم الأمامي بالقبضة . -اللكم الخلفي بالقبضة . -اللكم الأمامي بالقبضة مع صد خلفي للمهاجم بالذراع. -اللكم الخلفي بالقبضة مع صد أمامي للمهاجم بواسطة الذراع. 2)الركـــل : -الركل الأمامي -الركل الدائري -الركل الخلفي -الركل الجانبي -الركل الدائري -الركل الدائري الخلفي -الركل الدافع -الركل الهابط من الأعلى ج - صلة تكنيكات الركل الأساسية وأسس التطبيق 1)ركلات متواصلة : توجيه متواصل لتكنيك ركل واحد فقط بالرجل اليمنى واليسرى بالتناوب . 2)ركلات متجمعة : توجيه ركلات مختلفة بالرجل اليسرى والرجل اليمنى بالتناوب . د - طريقة تعليم التكنيكات الأساسية للركل : البدء برفع الركب ( الحركة الثانية لتحركات الركل ) 1)رفع الركبة اليسرى واليمنى بالتتابع مرة واحدة لكل منهما. 2)رفع الركبة مرتين لكل رجل واحدة تلو الأخرى . 3)التقدم بخطوة للأمام مع رفع الركبة واحدة تلو الأخرى . ( تحركات القدم ) وتعني جميع الحركات التي يتم تطبيقها بالقدم وتتضمن حركات (التمويه – المسك – الرفع – التغيير - الدفع – التجنب – الدوران - الفتل - المقاومة – الخطافية – المشي) 3)الحركات الأساسية للقدم : أ-الحركات من وضعية الوقوف : 1)هيئة باتنج ( هيئة وقوف الاستعداد ): هي الهيئة الأساسية والاستعداد للحركة القادمة مع تهيئة الجسم إيقاعياً من وضعية الثبات باستخدام جميع أجزاء القدم. 2)هيئة التغيير ( تغيير وجهة الجسم من اليسار لليمين والعكس ) : وهي تحركات القدم مع تغيير جهة الجسم العلوي بتقاطع الرجلين اليمنى واليسرى في نفس الوقت من وضعية ج - التحركات العكسية (للوراء) : 4) الخطوة للوراء . الخطو للخلف لجعل الرجل الأمامية في وضعية الرجل الخلفية. 5) المشي المتصل للخلف : تحرك الرجلين الأمامية والخلفية للخلف معاً. 6) فتل (لف) الجسم: الخطو للخلف بالرجل الأمامية وبنفس الوقت مهاجمة الخصم بالرجل الخلفية. د - تدريب التكنيكات الأساسية: 3) الدريب الفردي لحركة واحدة وتباعاً. 4) التدريب المتواصل لحركات مختلفة. (هيئة الوقوف – هيئة التحرك – المشي الأمامي - المشي المتصل – المشي الخلفي – مسك الرجل الأمامية - مسك الرجل الخلفية – التحرك السريع – سحب الرجل الأمامية – التحرك للخلف – لف الجسم – نصف دوران – المشي المعكوس الخلفي المتصل ) 3) طريقة وصل الركلات الأساسية لكل حركة بالرجل. 4 ) تعليمات استعمال الهدف: المقصود هنا هو تطوير الدقة في اللكم والركل للمناطق التي يتم مهاجمتها بهجوم فردي أو هجوم متواصل. * إصابة الهدف باستخدام الهدافات ( المت ) : أ) كيفية استخدام الهدافات ( المت ) 1) المسك القائم للأعلى : ويستخدم للتدرب على تكنيكات الهجوم وضد الأجسام القريبة باستخدام الحركات القصيرة مثل توجيه ركلة دائرية ( توليو ) مع ثني الركبة. 2) المسك المائل: حيث تستخدم للتدرب على القتال الحقيقي وحيث يتم دفع الخصر للداخل ومهاجمة الهدف من مسافة جيدة وبسرعة فائقة ويكون مسك الهدافة بدرجة ميل 45ْ للأسفل. 3) المسك للأسفل: وتستخدم لممارسة الركل للأسفل بوضع الخصر ووسط الجسم تحت الهدف يمكس (المت) الهدافة أفقياً مع خفضها للأسفل لتوسيع منطقة الركل للأحسن. 4) ارتفاع الهدافة (المت): البدن: مسكل الهدافة بيد مستقيمة للأمام ما بين السرة وفم المعدة للمساعد. الرأس : مسك الهدافة بيد مستقيمة للأمام على إرتفاع حواجب الوجه للمساعد. 5) مسافة الهدافة (المت) يتم التحكم بالمسافة تبعاً لتكنيك الركل الذي سيتم تطبيقه ويقوم المدرب أو مساعده بمساعدة اللاعب وتوجيهه للمسافة التي تجب مع مسك الهدافة بطرق مختلفة إما مستقيمة أو مائلة أو للأسفل . 6) تحذيرات : في حالة أن المساعد لا يستطيع مسك الهدافات بالطريقة الصحيحة فإن هذا يجعل الممارس أو اللاعب يقوم بأداء الحركات بطريقة خاطئة وتحركات غير طبيعية مما يؤثر ويضر بهيئة الجسم . 7) طرق أخرى للمسك : المسك المقلوب : تكون اليد للأعلى والهدف للأسفل . المسك المنخفض : وتكون اليد والهدف منخفضان معاً. ب) تعليم الخطو (المشي) باستخدام الهدافات (المت). 7) الحركة البسيطة (الدقة) 8) التمرين للجهتين مرتين. 9) ثلاث مرات متصلة والتركيز على الهجوم. 10) أربع مرات متصلة مرتين لكل جهة. 11) التمرين على الهدف المتحرك. 12) التمرين على حركات دورانية وبخط مستقيم معاً. 5) أساسيات تدريب (تعليم) القتال(الكيوروجي) : من الحركات البسيطة إلى الحركات المعقدة ومن النزال المتفق عليه إلى النزال الحر. أ - التدريب (التعليم) بدون استعمال الواقيات: وعلى سبيل المثال الركلة الدائرية (توليو). 5) القتال باستخدام الركلة الدائريـــــــــــة. 6) القتال باستخدام الركلة الدائرية للرأس. 7) القتال باستخدام الركلة الدائرية للرأس والبدن. 8) القتال باستخدام الركلة الدائرية والقبضة. ب) التدريب(التعليم) باستعمال الواقيات: تنبيهات في هذه الحالة: 6) ضرورة التأكد من استخدام واقيين أو أكثر لمنع المساعد من الإصابة. 7) يجب أن يقف المساعد في المكان الصحيح بحيث يتيح للمتدرب القيام بركلات كافية دقيقة ومتناغمة. 8) يجب على المساعد أن يحافظ على المسافة اللازمة ويقوم بالتغيير تبعاً لركلات المتدرب كالتحرك للداخل أو للوراء أو الوقوف. 9) على المتدرب أن يكون حريصاً بعدم إصابة المساعد في الوجه عند التدرب على حركات وتكنيكات مهاجمة الوجه. 10) الهجوم أولاً - التمرين مرة واحدة - التمرين مرتين - الهجوم في النهاية - هجومات متعددة ……..طرق التمرين.

تاريخ التايكواندو

منذ قدم الزمن بطبيعة فطرة الإنسان فإنه يحاول أن يحافظ على حياته ويدافع عن نفسه في ظروف الحياة القديمة التي كان البقاء فيها للأقوى . فمنحت لدى الإنسان القديم حركات الطبيعة غير مقصودة متمثلة في استخدام الأيدي المجردة والجسد للدفاع عن النفس وبطبيعة الإنسان القديم نشر هذه التكتيكات القتالية للأيدي المجردة.ومع مرور الزمن انتشرت أسلحة الدفاع عن النفس ضد المعتدين إلا أن الإنسان اعتاد على التمرس على تقوية جسده وممارسة التكتيكات القتالية لليد المجردة وظل الناس يمارسون هذه التكتيكات وأقاموا لها المسابقات لإظهار الأوائل بين القبائل المشاركة واعتبروا تلك المسابقات طقوس دينية وسعوا إلى استمرارها بشكل منظم .وفي وقت مبكر في تاريخ القارة الكورية كانت تقطنها قبائل تتمتع بالمنافسة بفنون القتال خلال فصول السنة ووجدت آنذاك ثلاثة مملكات هي : 1) مملكة كوجوريو . 2) مملكة شيلا . 3) مملكة بيكجن . واهتمت هذه الممالك الثلاث بنشر تلك المسابقات وسميت باسم (سوباك) ثم (تايكيون) ثم سميته (تاكيون) إلى أن سمية حديثاً (تايكوندو) ، فنظمت مملكة شيلا التي ظهرت في عام 57 ق.م. في الجنوب الشرقي لشبه القارة الكورية نظمت فرقة سميت (الهوارنجادو) وذلك كفيلق عسكري في المحاربين الشباب ، وكذلك مملكة كوجوريو التي ظهرت في عام 37 ق.م في شمال شبه القارة الكورية والتي أقامت فرقة باسم (شويزنون) وتبنت كلا المملكتين كلاً على حده تدريب ذلك الفن العسكري واشتهرت بفن (القتال بالأيدي) وكانتا على يقين في أن ذلك الفن (التايكوندو) هو الذي سيتولى موضوع التدريب الطبيعي للأفراد الذين سيحافظون على قوة وبقاء المملكة.وبعد مملكة شيلا ظهرت دولة ملوك كوريا خلال الفترة من 1918 إلى 1392 واهتمت بتطوير رياضة التاكيون(التايكوندو) بنظام آخر إجباري يخضع لاختبارات الاختبار للمدرسة الحربية العسكرية ، وصار التايكيون فن القتال العسكري واتسم بالتكنيك والسرعة وأسس لقتال البشر في الجيوش ودعوا إلى تطبيقه واستعماله بقوة في الحروب الحقيقة .ثم ظهرت في كوريا دولة (شوشون) في العصر الحديث واستمرت خلال الفترة 1392 – 1910م ، ثم بدأ الاستعمار الياباني لكوريا حتى عام 1945م . وأصيب التاكيون(التايكوندو) بنكسة خلال الاستعمار نتيجة لمحاربة اليابانيين لهذه الرياضة ومنعهم لها . وبقيت معلومة لدى بعض المعلمين لها ومورست بشكل سري . وبعد تحرر كوريا من الاحتلال الياباني بـــدأ الكوريون في بحث سبل تطوير هذه اللعبة وازداد عدد مزاولي التاكيون وتم تثبت اسم (التايكوندو) على هذه الرياضة عام 1954م .وفي 16 سبتمبر 1961م تغير اسم اتحاد التايكوندو إلى (الاتحاد الكوري للتايودو) لكن سرعان ما تغير اسمه مرة أخرى إلى (الاتحاد الكوري للتايكوندو) في 5 أغسطس 1965م. وفي 20/7/1962 انضمت التايكوندو إلى مجلس الرياضة الكوري . وفي 24/10/1963م أقام الاتحاد الكوري للتايكوندو بطولة للاستعراضات شارك بها 44 متسابق وطني وبدأت بطولة كأس الرئيس للفرق في 28/10/1966 ثم في 16/6/1986م ، بدأت بطولة كوريا للأجانب ثم بطولة المدارس الوطنية في 24/10/1970م بجانب بطولة النساء التي نظمت بثبات حتى يومنا هذا . صورة للتمثال كومجانج ( المحارب الكوري القديم ) مع صور من رسومات على جدران مقابرالممالك الكورية القديمة . وفي عام 1963 بدأت تنظم بطولة الجامعات الكورية بواسطة اتحاد الجامعات للتايكوندو وفي عام 1972 أقيم مركز (الكوكي ون) ليكون مركز قيادة التايكوندو في العالم ثم تحول أخيراً إلى الأكاديمية العالمية للتايكوندو.وفي عام 1977م بلغ عدد ممارسي التايكوندو في كوريا فقط (000ر620ر3 ) فرد وفي 28/مايو/1973 تأسس الاتحاد العالمي للتياكوندو في سيئول عاصمة كوريا الجنوبية وبلغ عدد الاتحادات الأهلية المنظمة حتى الآن 157 دولة ونظم أول بطولة في العام في 25 مايو 1973م ، في كوريا. وأقيمت حتى الآن 14 بطولة عالم للرجال وسبع بطولات للنساء وكان آخرها في مدينة أدمنتون بكندا 2 – 6 يونيو 1999م . وفي عــــام 1974م ، تأسس الاتحـــــاد الآسيــوي للتايكونـــدو وأقيمـــت أول بطولـــة آسيويـــة فــــي 18 – 20/أكتوبر/1974م ، ونظمت حتى الآن 14 بطولة آسيوية . وكان أخرها في هونج كونج 14 – 17/مايو/2000م.وفي عام 1976م ، انضمت التايكوندو إلى اتحاد الرياضات العسكرية ( ciam ) وكان آخر بطولة عالم عسكرية في مدينة سيئول – كوريا 24 – 27/أكتوبر/2000م ، وقد شارك المنتخب العسكري للتايكوندو لدولة الإمارات العربية المتحدة في هذه البطولة وهي أول بطولة يشارك فيها وحصد منها ميداليتين برونزيتين حققهما كلاً من اللاعب / حامد توفيق في وزن 84كغم واللاعب / مروان محمد في وزن 62كغم.وفي عام 1983م دخلت التايكوندو دورة الألعاب للقارة الأمريكية. وفي عام 1986م دخلت التايكوندو في دورة الألعاب الآسيوية ، وكان أخرها في الألعاب الآسيوية الثالثة عشر في بانكوك – تايلندي – بمشاركة 1973 متسابق ومتسابقة من 26 دولة آسيوية . كما دخلت ضمن الألعاب الأفريقية وكان أخرها في جوهانسبرج بجنوب أفريقيا خلال الفترة من 15 – 18 سبتمبر 1999 م .كما نظم الاتحاد العالمي للتايكوندو بطولة كأس العالم وكان أخرها في مدينة ليون الفرنسية 14 – 16 أبريل/2000م وأدخلت التايكوندو إلى قائمة الألعاب الأولمبية عام 1988م في أولمبياد سيئول كبطولة استعراضية غير محتسبة النتائج وكذلك في أولمبياد برشلونة 1992م . وفي أولمبياد اتلانتا 1996م ، وتم اعتمادها كبطولة رسمية في الأولمبياد في أولمبياد سدني وشارك فيها 130 لاعب ولاعبه يمثلون واحد وخمسون دولة وذلك خلال الفترة من 27 – 30 سبتمبر2000م . وكما هو معتاد في جميع بطولات العالم والبطولات الآسيوية تربعت كوريا على عرش هذه الدورة.ولا يفوتنا في ختام هذا الفصل إلى أن نشير إلى انه إذا كان الكوريون ينسبون أصل التايكوندو لأنفسهم ، فإننا نشير إلى أن منطقتنا العربية لم تتخلف في هذا المجال بل أننا أثبتا أننا كنا أسبق في معرفة فنون مثل هذه الرياضة منذ عصر الفراعنة في مصر ، حيث وجدت نقوش رسوم لفنونها على أطلال مقابر الفراعنة في قرية بني حسن بمحافظة المنيا بمصر الوسطى والتي يرجع تاريخها إلى 2000عام قبل الميلاد والصورة التالية في إحدى هذه النقـوش . 

معنى التايكواندو

التايكوندو هو اسم الفن العسكري القديم الذي ظهر في كوريا منذ أكثر من 20 قرن مضت . والذي تحول إلى رياضة دولية سرعان ما انتشرت في مختلف دول العالم .
والهيئة الرئيسية للتايكوندو تكون في القتال الرياضي الحر باستخدام اليدين والقدمين المجردتين بطريقة الدفاع والهجوم ضد الخصوم المهاجمين .
وأنشطة التايكوندو كانت قائمة على روح الدفاع لأن التايكوندو كانت انتشرت للدفاع ضد الأعداء المهاجمين في ظل الحياة القديمة التي كانت قاعدتها (البقاء للأقوى) فلبت التايكوندو احتياجات الفرد وكانت مصدر القوة البدنية وساعدت في تحسن الصحة واللياقة الطبيعية لممارستها.
وقد قام أسلوب التايكوندو على أساس التكتيك الفائت والسهل باستعمال كامل الجسم كسلاح للدفاع الشخصي باستخدام الأيدي ، المرافق الركبة ، الأقدام أو أي من الأعضاء الأخرى في الجسم .
وفي اعتقادنا أن التايكوندو جذبت الناس ليثقوا بأنفسهم ويضعوا أمام خصومهم بثقة عالية ، وأعطت الفرد حالة التوازن العقلي وقوة الحشمة والفضيلة والشماء .
وكان ذلك هو الجوهر الأساسي لقاعدة الثقة بالنفس لممارسي التايكوندو كما أن دستور التايكوندو يمنع الهجوم غير العادل اللازم لإظهار القوة الاعتداء على الآخرين أو استعراض وإظهار القوة للترهيب والتخويف .
فالتايكوندو هي بناء الجسم وتنشيط للعقل وتهذيب للنفس .
وتعرف التايكوندو بأنها أسلوب استخدام اليدين والقدمين للدفاع عن النفس .
- تاي : القــدم .
- كون : القبضة .
- دو : الأسلوب .

سؤال وجواب /1

بسم الله الرحمن الرحيم

اقدم في موضوعي هذا بعض الاجوبه للاسئله التي يتسائل فيها اللاعبين .


( الســــــــــــــــــــــــــــــــــؤال ألأول )

(1)- ماهي الحالات التي تظهر على اللاعب قبل دخوله الفعلي في مباراه تنافسيه (بطوله) ؟
ان اللاعب قبل المباراة تظهر عليه حالات ذاتيه داخليه لا يشعر بها غيره واذكر بعض منها :
أ) حمى البدايه .
ب) عدم المبالاة بما ينتج عن البدايه .
ج) الاستعداد والتأهب للكفاح .

_ بالنسبه لحمى البدايه فاللاعب تظهر عليه اعراض نفسيه تتميز بالاظطراب والارتباك وعدم الاستقرار النفسي مصحوبا بالنرفزه والتوتر العصبي والشعور بالخوف من الخصم وعدم التركيز والشعور بنسيان الخبره السابقه وزيادة سرعة التنفس وزيادة دقات القلب والحاجه للتبول ( اكرمكم الله ) بكثره والشعور بعدم قدرة الساق على حمله # وهنا يدخل اهمية وجود المدرب الخبير الذي يساعده على اختيار تمارين مناسبه تساعد على ارتخائه #

_ اما الحاله الثانيه فأهم اعراضها فقدان فقدان الرغبه والميل للاشتراك في المنافسه يصاحبها خمول وضجر وعدم الرضى وارتخاء عضلات الجسم وانخفاض سرعة التنفس وسرعة دقات القلب # ودور المدرب هنا اعطاء تمارين الاحماء التي تتميز بحركة دفع سريعه وقويه مثل التمارين الهوائيه # .

_والحاله الثالثه هي تصور اللاعب لما سيجري في القتال وتلهفه لبدء القتال وتذكر تماما لما ينوي فعله من خطط وتنفيذها بالشكل الناسب على النحو التالي :
# الاحماء بتمارين منخفضة السرعه .
# زيادة شدة التمرين تدريجيا ( نزال وهمي-او ادخال المضرب للتدريب ) .
# ينهي الاحماء بأجراء نزال تجريبي خفيف ومشروط مع زميل وبعدها اعطاء الراحه اللازمه والارشادات قبل دخول القتال بدقائق .


( الســـــــــــــــــــــؤال الثـانـــــــي )

(2) ماهي انواع الهجوم والدفاع ؟
للهجوم نوعان ايجابي وسلبي وكذلك للدفاع .
# الهجوم الايجابي : عنددخول اللاعب بحركات فنيه مركزه وقويه وتحقيق نقطه منها ومعرفة حركة خصمه وكيفية دفاعاته وانقضاضه ، يسمى لاعبا بهجوم ايجابي .

# الدفاع الايجابي : هو قدرة اللاعب على التصدي لهجوم الخصم وخلق الفرصه المناسبه للرد على حركاته بسرعه بحركات عكسيه .

# الهجوم السلبي : كل ضربه مخالفه لقوانين التايكوندو تسمى هجوم سلبي .

# الدغاع السلبي : هو اكتفاء اللاعب بالصد باليدين والتقعقر للخلف لحماية نفسه من ضربات خصمه .


انتظرو المزيد من الاسئله والاجوبه .
وارجو من اخواني نسخ هذا الموضوع والاحتفاظ به ، للاستفاده منه عند البطولات لاهميتها .

سؤال وجواب /2

بسم الله الرحمن الرحيم

الســــــــــــــــــــــــــــــؤال الاول

(1)_ ماهي الخطه التي يمكن ان تستخدم عند ملاقاة خصم طويل القامة ؟

طويل القامه يتميز بسرعة حركة الاقدام والرفس من مسافات بعيده محاولا استغلال طول اقدامه ، وعند القتال معه يصبح من الصعب الوصول اليه لتسديد ركله ما ، لذا يجب ان يسعى الاعب لتقصير المسافه التنافسيه مع خصمه الطويل باستخدام الحركات التمويهيه والخداعيه والدخول بين ذراعيه وعدم منحه فرصه لاداء اللكمات والركلات التي يهدف بها للخروج من هذه المسافه ومحاولة الالتحام معه كلما سنحت الفرصه لتوجيه الركلات القصيره المناسبه واستخدام اسلوب الركل المضاد ( الدفاع الايجابي # كما ذكرته في الجزء الاول # ) .

الســــــــــــــــــــــــــــــــــــؤال الثـــــــاني

(2 )_ ماهي الخكه لملاقاة خصم قصير القامه ؟

يتميز اسلوب اللاعب قصير القامه باللكم والركل الداخلي القصير والاحتفاظ به اطول مده ممكنه حيث يساعد هذا الوضع على تسديد الركلات القصيره والسريعه من الوضع الثابت او بالقفز حيث تمتاز ضربتهم بالشده والقوه ، لذا يجب المحافظه على المسافه الطويله بينك وبينه ومنعه من المواجهه القريبه باستخدام الركلات الاماميه لابعاده وايقافه واغرائه بالهجوم بغرض الرد عليه بالهجوم المضاد ( الدفاع الايجابي # تم ذكره في الجزء الاول # ) والتغيير للدخول بالضربه المناسبه وشن هجوم مفاجئ وغير متوقع دائما .

سؤال وجواب /3

بسم الله الرحمن الرحيم

الســـــــــــــــــؤال الاول

(1)_ ما هو الاسلوب لملاقاة خصم يستخدم الهجوم الضاد ( الدفاع الايجابي ) ؟

هذا النوع من اللاعبين لا يبدأؤون دائما بالركل وانما يعتمدون على تصيد الحركات المناسبه واستدراج الخصم للهجوم ومقابلته بالهجوم المضاد .
ويتوجب على اللاعبين ان يكشفو اساليبهم التغريريه وذلك بالقيام بحركات تمويهيه لكشف خطة لعب الخصم وعدم الهجوم مالم تجد نفسك مسيطرا على الموقف تماما .


الســـــــــــــــــــؤال الثاني

(2)_ ماهي الخطه لملاقاة خصم يمتاز بمهارات فنيه عاليه ( فنان ) ؟

عليك عدم مواجهة هؤلاء اللاعبين بنفس اسلوبهم بل يجب التفكير في وضع اي خطه لشن هجوم بعد دراسة نقاط الضعف والثغرات ( النادره ) في اداءه للحركات واستخدام الهجوم المضاد للركلات الاماميه والجانبيه والهروب الجانبي مع حركه عكسيه .

الســـــــــــــــــؤال الثالث

(3)_ ما هي الخطه لملاقاة خصم مندفع ؟

مثل هؤلاء تنقصهم الخبره و التجربه في القتال ويندفعون بأسلوب هستيري لمحاولة كسب المباريات حيث يبدؤون الهجوم فور بدء القتال دون الاهتمام بالجانب الدفاعي والفني للحركه ويقوم بارباك اللاعب ولا يعطون الفرصه لمجرد تجميع القدره على الاستجابه الصحيحه واول ما ينصح به اللاعب هو الخطوات الجانبيه مع استخدام الركلات الجانبيه وتجنب التراجع للخلف الا بحالات الدفاع ، ومحاولة ايقاف تقدمه بالركلات الاماميه لكن #( ما يلبث ان يفقد قواه ويكون هدفا سهلا )# وفي بعض الحالات ( يكون الخصم المندفع نتيجة معرفته المسبقه بميزات الخصم ومدى قوته ودرجة تحمله وسرعته واستعداده النفسي ) .


الســــــــــــــــؤال الرابع

(4)_ ما فائدة كيس اللكم ؟

الغايه الاساسيه من التدريب على كيس اللكم هو تقوية الركلات واللكمات المختلفه واكتساب اللاعب التوافق الحركي الجيد وادراك المسافه القتاليه ومعرفة القوه والسرعه المناسبه والتوقيت الصحيح في الاماكن التي يريد الضرب عليها ، بالاضافه للفائده الكبيره بتطوير الصفات البدنيه الخاصه كالقوه المميزه بالسرعه والدقه وتزيد الثقه بالنفس من خلال شعور اللاعب بمقدار قوة ضرباته .

سؤال وجواب /4

بسم الله الرحمن الرحيم

(1)- هل التصور الذهني(الخيال) يحسن الاداء الحركي ومهارة اللاعب ؟
اشارت بعض الدراسات الى فائدة التخيل لتحسين اداء اللاعب سواء مع زميل له بالتدريب(القتال المتفق) او ( القتال بالخيال) دون زميل ،ثم قام باحثون في كوريا بتحميكانيكية هذا النوع من التدريب وقد ايد كثيرا من الرياضيين ( انا من ضمنهم اشجع على ذلك ) مدى قيمة هذه العمليه الذهنيه بعد نجاح جميع الانشطه الرياضيه التي وضعت تحت الاختبار وعند قيامك باي تمرين حاول ان تتخيل نفسك بطلا متمكننا من القيام فيما تود فعله وهذا افضل من القيام باداء الحركات وانت مقتنع انك تقوم بالركل على الهواء فقط ةانما على هدف تصورته حسب مخيلتك وركزت بالاصابه عليه وكانك في جو بطوله حقيقي .......... فتخيل 

(2)- هل التدرب على كيس اللكم عمليه سهله او مجرد ضرب الكيس بشده ؟
هذا خطا كبير يقع فيه الاعبون الناشؤن عند محاولتهم التدريب على كيس اللكم ومن التوصيات اللازمه ربط القبضتين بشرائط واستخدام كفوف خاصه لممارسة اللكم حفاظا على سلامة القبضتين ( اولئك الذين يفضلون تدريب القبضتين على الحائط فانهم بعد سنتين سيحرمون من متعة تحريك اصابع اليدين بسهوله ) وتوجيه اللكمات والركلات بسرعه وعدم دفع الكيس عند الضرب.
التعود على ركل الكيس من وضع الثبات بادئ الامر ثم تركه يتارجح بعد ذلك لكسب الدقه والتوقيت المناسبين وتقدير المسافه الصحيحه عند توجيه الضربات وضرب الكيس بخفه ورشاقه في البدايه ثم زيادة قوة الضربات تدريجيا بحسب ترتيب الحركات اللكميه والركليه ومن الضروري ان يكون تدريب الناشئين بوجود مدرب باشرافه الشخصي .


(3) ماهي المده الكافيه لاتقان التايكوندو ؟

في الحقيقه الوصول الى مستوى القمه في الاداء هدف بعيد المستوى ولكن منذ دخولك للتايكوندو تكون قد بدات بالعد التصاعدي في مستواك بهذه الرياضه وكل شخص يتطور مستواه بشكل سريع او بطئ حسب درجة ذكاء ورغبة اللاعب في التعلم والاتقان والخبره لا تاتي اعتباطا لذلك على اللاعب السعي دوما لتعلم واتقان كل حركه ، واشير الى الجديه مع وجود مدرب ناجح وكفء ، فالتايكوندو كالبحر العميق والواسع كلما اعتقدت انك قطعت فيه شوطا طويلا من السباحه تجد انك لا تزال تتقدم ببداية الطريق وعليك الاستمرار ببداية الطريق وعليك الاستمرار دائما .